>>Kapcsold ki a TV-t!

Akár negyven százalékkal több kalóriát is bevihetsz, ha a tévézést összekötöd az étkezéssel. Ugyanígy jársz, ha például sms-ezés vagy vezetés közben nassolsz. Egyedül szoktál enni? Az étkezés lényegében egy szertartás. Add meg a módját, ne kapkodj evés közben!

>>Minden nap állj a mérlegre!

Ha a megszokott testsúlyod naponta emelkedik, vészjelzésnek tekinthete. Vegyél vissza a kalóriákból vagy emeld az edzéseid számát.

>>Tereld el a figyelmedet!

Kutatások szerint a nassolás utáni sóvárgás körülbelül öt percig tart. Tehát, ha a vágy eső jelei rádtörnek, csörgesd meg a barátnődet és beszélgess vele! Mire leteszed a telefont, már nem is kívánod olyan nagyon azt a hamburgert!

>>Naponta egyél gyümölcsöt!

A gyümölcsnek nincs zsírtartalma, nagy százalékban vízből áll. Éppen ezért hamar eltelíti a gyomrodat így kevesebb hely marad a hízlaló finomságoknak. Arra figyelj, hogy ne egyél hozzá szénhidrátot.

>>Aludj többet!

Ha csupán harminc perccel korábban fekszel le este és harminc perccel később kelsz reggel, mint általában, állítólag sokkal jobb ételeket választasz. Ez azért is jó, mert ha nem vagy fáradt, az energiát nem a kalóriadús ételekből próbálja hasznosítani a szervezeted.